czy mozna robic

[...] ociężale nogi i mega dyskomfort. Dodam że nie jestem w stanie dodać jednego dnia tylko na nogi. Czy w związku z tym można zamienić kolejnością dni treningowe i zamiast Push- Pull robić Pull-Push ? Wydaje mi się to oczywiste ale wole się upewnić czy aby nie ma w układzie Push-Pull jakiegoś głębszego sensu o którym nie mam pojęcia. Pozdrawiam Adi

[...] fizyczna średnia - treningi na siłowni 4-5 razy w tygodniu, do tego rower kilka razy w tygodniu+ 3 razy w tyg. dokładanie ćwiczeń w domu jak pompki, aeroby. Mam kilka pytań, czy też wątpliwości do rozwiania odnośnie samodzielnego układania diety. Zacznę od tego, że mój staż treningowy, mimo zaczęcia z siłownią 3 lata temu (co i tak, jak na [...]

[...] stronę, bardzo mocno boli i ledwo na nią stąpam, byłem na przeswietlenie ale jakiś k***a idiota dał skierowanie do ortopedy a nawet na nogę nie zerknal i mowi że on nie wie czy skręcenie czy zwichniecie haha ale nic nie zlamalem . Co zrobić dopóki nie dostanę się do ortopedy a żebym się nie skrzywdzić i moc wrócić do treningów jak najszybciej? [...]

[...] tak źle. Mimo, że w ogóle nie biegałem, radziłem sobie całkiem nieźle. Lepiej niż w szkole średniej. Gorzej było w grach zespołowych, ale to wychodził brak ogrania :) Zaskoczyło mnie, że sam trening siłowy zapewnił mi nienajgorszą kondycję. Jednak poza siłownią nie uprawiam żadnych sportów. Pływać nie umiem, kolegów chętnych na mecz nożnej nie [...]

[...] gotowy, a chce spróbować sił w WOT. Składam teraz papiery, tak żebym w Październiku odbył szkolenie. Możliwe jest przejście z WOT na zawodowego przed wygasnieciem szkolenia czy coś w tym stylu? Zalozmy, że wracam z 16 dniowego szkolenia WOT czuję się gotów i składam na zawodowego. Można tak? Nie pytajcie czemu tak itd mam ciężką sytuację i chce [...]

Siema otóż zaczyna się szkoła i zaMierzam zmienić swój plan treningowy i mam pytanie : czy klasyczny trening push pull można wykonywać co 2 dni np. Poniedziałek środa piątek sobota. Bo będzie teraz mniej czasu i nwm czy się wyrobię robić poniedziałek wtorek czwartek piątek. Czy ma to jakiś wpływ na intensywność treningu ?

Czy jest jakaś różnica (dla organizmu, sylwetki), czy zjem od razu 1 większy posiłek (obiad) czy podzielę go po prostu na dwa mniejsze posiłki? Często nie jestem w stanie zjeść dużo na jeden posiłek (mam problemy z jelitami) i wolę zjeść mniej a częściej czyli przykładowo zjadłabym połowę obiadu, a potem za 2-3h drugą połowę. Co o tym myślicie? [...]

[...] do 5 dni ze względu na wrażliwe sutki i wysokie estro ( nie miałęm zadnego IA ) z założenia cykl miał trwać 3-4mc.. ale póki co można powiedzieć że jeszcze chyba się nie skończył.. od poczatku sierpnia ztaperowałem dawkę na 5mm(1ml 250mg) co 5-6 dnień a od 29 sierpnia po ostatnich badaniach dodałem hcg 500mg co dzień do teraz (wczesniej paczka [...]

[...] ujemny bilans kaloryczny. Jem 5-6 posiłków dziennie co 2-3h w zależności kiedy jestem głodny. Nigdy nie jem do syta. W każdym z posiłków uwzględniam dużą ilość białka i tłuszczy. Jeśli chodzi o węglowodany to: z warzyw spożywam wszystkie zielone + te, które mają Indeks Glikemiczny nie większy niż 25IG. Z kaszy jem tylko pęczak, makaron [...]

[...] dbać o zdrowie, obniżyć wagę. Na początek wybrałem trening armstronga, abs2 + rower stacjonarny. No i trochę przerażony jestem, bo strasznie słabo to wyszło. Zastanawiam się czy nie będą potrzebne jakieś negatywy na początek, czy z tego co mam można wgl zaczynać i liczyć na efekty. Armstrong wtorek-sobota Rower poniedziałek-sobota ABS2 wt,czw,sb [...]

[...] czas na plan treningowy). Zależy mi na poprawie postury, wzmocnieniu mięśni brzucha oraz przywodzicieli. Po przejrzeniu setek tematów zgadzam się co do jednego - nieważne czy to SPLIT, HIIT, FBW, AB etc. ważne, by trening został wykonany poprawnie i był utrzymywany w perspektywie długofalowej z niezbędnymi zmianami nakładanymi wraz z [...]

[...] 100 ogólnie 2500 - 3000 kcal. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: w wieku 20 lat poleciałem dekę solo bez pct i propa solo bez pct. Tak po 2 miesiące. Raczej się nie liczy. 8. TRENING: Push Pull A B 4x 9. CEL CYKLU: obecnie masa. Od stycznia/lutego redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 13 lat 11. POZIOM BF%: 15-20 [...]

Witam. Jestem początkującym i za chwilę zaczynam dietę oraz trening na masę. Dietę już mam, kupiłem 3-miesieczny pakiet z MassAttack czyli ich odżywka + dieta. Mam jednak problem z ułożeniem sobie planu treningowego. Ćwiczyć będę w domu więc jestem ograniczony jeśli chodzi o sprzęt do ćwiczeń. Może napiszę jakim sprzętem dysponuje na ten moment. [...]

[...] lub poproś o pomoc osobę trenującą na siłowni) 6. Bicepsy – Uginanie przedramion chwytem neutralnym „młotkowym” 7. Mięśnie brzucha – Mountain climbing Dodam, że zaczynałem od 3 serii i 12 powtórzeń, a aktualnie jestem na 4 seriach i 15 powtórzeniach. Zależy mi na tym żeby te dwa miesiące dobrze spożytkować pomimo świąt i dużej ilości [...]

Witam, czy mógłby mi ktoś coś doradzić? Miałem kontuzję lewego kolana (skręceni podczas gry w koszykówkę). Co do prawego miałem lekką stłuczkę na rowerze, niestety boli do dziś. Bardziej szczegółowo, pracuję w biurze, większość czasu siedzę i np w chwili gdy siedzę jakąś godzinkę i wstanę dosłownie mnie kolana bolą i jedno mi się wręcz jakby [...]

[...] powiedzieć, że skinny-fat) Chciałbym spalić niepotrzebny tłuszcz z brzucha ale też nie wydaję mi się, że potrzebuje specjalnie robić jakąś mocną redukcję. Dlatego pytanie czy jakbym wszedł na 0 bilans kaloryczny (około 3000kcal) to byłbym w stanie spalić ten fat z brzucha? 2. Czy podział makro białko: 2g/kg, tluszcze: 1.2g/kg oraz reszta wegle [...]

[...] dzieki tym uchwytom dam rade sie lepiej rozbudowac niz jakbym robil zwykle pompki na podlodze bo niby troche nizej jednak sie schodzi i jest wiekszy zakres ruchu. Daja cos czy nie te uchwyty, mozna dzieki nim polepszyc swoj trening czy strata pieniedzy? I jak robie np pompki diamentowe/waskie na triceps to tez na tych uchwytach robic i beda [...]

[...] Czasem nie mam czasu aby iść na siłownię, więc postanowiłem zacząć robić ćwiczenia w domu. W domu nie mam dostępu do żadnego sprzętu. Moje pytanie brzmi. Czy dzięki treningowi bez żadnego ciężaru, można zwiększyć objętość ramion, nóg i tułowia? Czy może to tylko bardziej wyżeźbi ciało? I czy dzięki takiemu treningowi będę miał większa siłę?

witam zwracam sie z prosba o pomoc moze ktos przeczyta uwaznie to co tutaj napisalem i chociaz sprobuje wczuc sie w moja sytuacje i napisze mi co by zrobil gdyby byl na moim miejscu (z gory przepraszam za brak znakow interpunkcyjnych mam problem z klawiatura albo to jakis wirus)^ mam 20 lat od pol roku trenuje boks -fascynacja tym sportem [...]

Przejdę do sedna, 19 lat, skolioza od lat kilku. Jednak dopiero teraz zaczęła rzucać mi się w oczy i chciałbym coś z tym zrobić, bo wstyd się pokazać gdziekolwiek taki wykrzywiony. Co prawda skolioza nie jest chyba tragiczna, od tyłu tego praktycznie nie widać ale z przodu jednak wygląda to źle. Najważniejsze pytanie czy taką raczej małą skoliozę [...]